Estrés

MARISELA JIMENEZ SANCHEZ

Estrés: Información

¿Qué es el estrés y como se puede manejar?

El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial. Le explicamos cómo detectar cuando el estrés se está volviendo incontrolable y le sugerimos maneras para lidiar con él.

El estrés es un desencadenante conocido para la depresión y también puede afectar su salud física. Así que es importante identificar las causas de estrés en su vida y tratar de minimizarlos.

Cualquier tipo de pérdida, de duelo, el divorcio y la separación, son causas del estrés, así como una larga enfermedad y la discapacidad. Pero las cosas como el matrimonio, mudanza, un nuevo trabajo y las vacaciones tienen grados de estrés muy altos también.

En el trabajo, el preocuparse por los plazos, o por los retos de una tarea determinada puede causar estrés.

Numerosos estudios demuestran que el estrés laboral es lejos la principal fuente de estrés para los adultos y que ha aumentado progresivamente durante las últimas décadas. Los elevados niveles de estrés en el trabajo, se evalúa por la percepción de tener poco control, pero muchas de las demandas han demostrado estar asociadas con mayores tasas de ataque al corazón, hipertensión y otros trastornos. En Nueva York, Los Ángeles y en otros municipios, la relación entre el

estrés laboral y los ataques al corazón es tan reconocido, que cualquier oficial de policía que sufre un evento coronario dentro o fuera del trabajo, se asume que tiene un trabajo relacionado con la lesión y se compensa en consecuencia (incluido un ataque al corazón sufrido durante la pesca de vacaciones o los juegos de azar en Las Vegas).

Test de Estrés

¿Está estresado? 

Averígüelo tomando el examen a continuación.
(Esta prueba no pretende reemplazar una evaluación clínica, sino que le ayudará a juzgar cómo se encuentra. Si su puntaje indica estrés es posible que necesite buscar ayuda.)

De acuerdo = SI
No está de acuerdo = NO

Cuestionario:

1. ¿Suele descuidar su dieta? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
2. ¿Suele tratar de hacer todo usted mismo? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
3. ¿Suele explotar con facilidad? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
4. ¿Suele buscar metas poco realistas? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
5. ¿Suele fallar en ver el humor en situaciones que otros encuentran graciosas? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
6. ¿Suele irritarse fácilmente? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
7. ¿Suele hacer un "gran problema" de todo? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
8. ¿Suele quejarse de que es desorganizado? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
9. ¿Acostumbra a mantener todo para sí mismo, en su interior? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
10. ¿Suele descuidar el ejercicio? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
11. ¿Suele tener pocas relaciones de apoyo? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
12. ¿Suele descansar muy poco? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
13. ¿Suele enojarse cuando le mantienen esperando? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
14. ¿Suele ignorar los síntomas del estrés? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
15. ¿Acostumbra dejar las cosas para más tarde? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
16. ¿Suele pensar que hay sólo una manera correcta de hacer algo? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
17. ¿Suele fallar en crear momentos de relajación todos los días? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
18. ¿Suele pasar mucho tiempo quejándose del pasado? Principio del formulario	NO SI Final del formulario
19. ¿Suele vivir su día a día con prisa? Principio del formulario	NO SI Final del formulario

¿Cuánto estrés laboral tiene?

Introduzca un número a continuación según la escala móvil que lo describe mejor a usted

Muy en desacuerdo = 1 Algo de acuerdo = 2 Muy de acuerdo = 3

1. Honestamente no puedo decir lo que realmente pienso o expresar  mis opiniones en el trabajo Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario
2. Mi trabajo tiene una gran responsabilidad, pero no tengo mucha autoridad. Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario
3. Por lo general podría hacer un trabajo mucho mejor si tuviese más tiempo. Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario
4. Yo rara vez recibo suficiente reconocimiento o agradecimiento cuando mi trabajo es muy bueno. Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario
5. En general, no estoy particularmente orgulloso o satisfecho con mi trabajo. Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario
6. Tengo la impresión de que en repetidas ocasiones se burlan de mí o me discriminan en el trabajo Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario
7. Mi trabajo a menudo interfiere con mi familia y las obligaciones sociales o necesidades personales. Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario
8. Tiendo a tener frecuentes discusiones con los superiores, compañeros o clientes. Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario
9. La mayoría de las veces siento que tengo muy poco control sobre mi vida en el trabajo. Principio del formulario	1 2 3 Final del formulario

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