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viernes, 8 de marzo de 2013

Sugerencias para esta cuaresma


 


Si bien muchos habitantes de islas y costas acostumbran comer mariscos casi a diario durante todo el año, para el que vive lejos del mar la cuaresma suele ser la ocasión para aumentar el consumo de esta clase de alimentos.
La tradición católica de abstenerse de comer carne durante los viernes de la cuaresma nos da un buen pretexto para preparar varios platillos con pescado y mariscos, tantos los favoritos de siempre de la familia como uno que otro nuevo -- con la esperanza de que pase a formar parte de la lista de los favoritos. La cocina mexicana nos ofrece una amplísima variedad de platos para todos los gustos y bolsillos. El muy tradicional filete a la veracruzana puede prepararse con diferentes tipos de pescado, desde el más fino hasta el más accesible, de acuerdo a tu presupuesto. El pastel de atún resulta muy económico ya que hace rendir para varias personas una cantidad relativamente modesta de pescado enlatado.

Otros productos del mar también salen a relucir con unos toques mexicanos: el coctel de camarón al estilo Veracruz, por ejemplo, y un guiso que a mí en lo personal me vuelve a la vida en un tiempo récord, el caldo de camarón.

Ahora, si prefieres evitar los mariscos, la gastronomía mexicana también tiene bastante que ofrecer en cuestión de platillos sustanciosos hechos a base de verduras. Los champiñones con epazote son un buen ejemplo, como también lo son las clásicas tostadas de ensalada de nopales. Para los climas calientes sugerimos una refrescante ensalada de chayote a la vinagreta, pero donde hace frío no hay mejor y más reconfortante alimento que el camote preparado.

En ningún caso debe faltar en la mesa cuaresmal la tradicionalísima capirotada.

Lo cierto es que lo sabroso y lo variado de la comida mexicana hace difícil cualquier propósito de austeridad cuaresmal en lo que la alimentación se refiere. Anímate a cocinar algo nuevo en esta época y a disfrutar del pescado, los mariscos, las verduras u otro elemento de la cocina que no acostumbres comer a menudo.

La enseñanza privada frente a las Escuelas Públicas

Como profesor, usted tiene una gran decisión de hacer: si a enseñar en una pública o una escuela privada. En este artículo se echa un vistazo a las diferencias entre los dos en un esfuerzo para ayudarle a decidir que sería mejor para usted y su situación.

Estudiante Base
Las escuelas públicas están obligadas por ley a admitir cualquier estudiante. Ellos son gratuitos para todos los estudiantes ya que son pagados por nuestros impuestos. Sin embargo, sólo porque los fondos provienen de los impuestos, esto no significa que cada escuela pública se financia al mismo nivel. Por otra parte, las escuelas privadas pueden ser y son en la mayoría de los casos selectivos en que admiten a sus escuelas. Los estudiantes tienen que pagar por sus estudios a pesar de que muchos permitir que las escuelas privadas total o parcial de becas para los estudiantes admitidos que demuestran necesidad financiera. Debido a que el proceso de admisión es selectiva, los estudiantes que asisten a una escuela privada tienen más probabilidades de ser homogéneos que los que en una escuela pública. Debido a fondos limitados y muy pocos mandatos, le será mucho menos probable que tropiece con necesidades especiales un estudiante en una escuela privada que en una escuela pública.

Gobierno de Supervisión y Curriculum
El gobierno tiene menos poder sobre el día a día la administración de las escuelas privadas en comparación con las escuelas públicas. Esto se debe a que las escuelas privadas no utilizan dólares de impuestos eliminando así muchas necesidades que las escuelas públicas tienen que cumplir. Considerando que en las escuelas públicas de la mayoría de las asignaturas ofrecidas y gran parte de lo que los estudiantes aprenden tiene el mandato por el estado, las escuelas privadas tienen mucho mayor margen en los cursos que ofrecen y los estándares curriculares que utilizan. Además, las escuelas públicas deben usar el mandato del Estado las pruebas estandarizadas para medir el aprendizaje, mientras que las escuelas públicas pueden optar por utilizar estos o sus propias pruebas.

También es importante señalar que si bien es en contra de la ley para las escuelas públicas a abrazar y dar la instrucción religiosa específica, muchas escuelas privadas se basan en la creencia de que la religión debería ser una parte de cada una educación del niño. Por lo tanto, la orientación religiosa, en su caso, de una escuela privada es una consideración importante antes de tomar un trabajo allí.

Formación de Personal Docente
Si bien las escuelas públicas tienen ciertos requisitos mínimos para los maestros incluida la certificación y grados específicos, las escuelas privadas tienen mucho más margen de maniobra. Por lo tanto, los maestros en las escuelas privadas no podrán ser obligados a tener certificaciones o títulos específicos para enseñar a sus áreas temáticas.

El tamaño de la clase y la disciplina de los alumnos
Si bien muchos estados están tratando de mantener el número de alumnos por clase, es una proposición difícil debido a la falta de escuelas, maestros y financiación. Por otro lado, la mayoría de las escuelas privadas tienen el tamaño de las clases como uno de sus puntos de venta. Debido a que puede limitar el número de estudiantes que asisten a sus escuelas que pueden, evidentemente, mantener el tamaño de las clases.

Además, debido a una mayor cantidad de participación de los padres y más margen de maniobra cuando se trata de cuestiones de disciplina de clase, a menudo es más fácil para las escuelas privadas para eliminar los perturbadores estudiantes de las clases y al final la propia escuela. Se necesita bastante grave ofensa para obtener una estudiante extraído permanentemente de la escuela pública. Por otro lado, porque las escuelas privadas son voluntarias que tienen mucho mayor control sobre la disciplina de sus alumnos y si un estudiante ha hecho lo suficiente para merecer ser expulsados de su escuela.

Pay
Si bien hay muchos pros y los contras de la enseñanza en una escuela privada, probablemente el más grande es la negativa de pago. Profesores de escuelas privadas que en la mayoría de los casos mucho menos que sus homólogos de escuelas públicas. Los salarios de los maestros en estas escuelas se basa en la matrícula aportados por los estudiantes. Por lo tanto, esperar a ganar al menos $ 10 - 15000 menos a un mínimo, si eliges a enseñar en una escuela privada.

Resumen
La enseñanza en una escuela privada brinda a muchos docentes grandes beneficios. Usted suele tener más control sobre el plan de estudios a pesar de que la escuela privada donde usted puede enseñar a tener sus propios mandatos que usted tiene que seguir. Usted probablemente tendrá menor número de alumnos por clase y un mayor control sobre la disciplina de clase.

Por otra parte, las escuelas privadas son inclusivos y esto da lugar a sus propios problemas y los prejuicios. Puede no ser suficientes fondos para ayudar a estudiantes con necesidades especiales que encuentro. Además, usted podría estar obligado a incluir la instrucción religiosa en sus materiales por lo que este debe ser tenido en cuenta. Por último, el pago será en la mayoría de los casos ser considerablemente más bajo que el área de las escuelas públicas. Es su decisión de si estos elementos negativos superan a los positivos de la enseñanza en una escuela privada.

Top 5 factores a considerar antes de convertirse en un Maestro

La enseñanza es verdaderamente una noble profesión. También es un mucho tiempo, que requiere un compromiso de su parte. La enseñanza puede ser muy exigente pero también puede ser muy gratificante. Aquí hay 5 cosas que debe considerar antes de asumir la enseñanza como carrera de su elección.

1. Tiempo de compromiso
Con el fin de ser un profesor eficaz, tiene que darse cuenta de que el tiempo está en el trabajo - los 7 1 / 2 a 8 horas - en realidad debe ser gastado con los niños. Esto significa que la creación de planes de lecciones y las tareas de clasificación se llevará a cabo probablemente en "su propio tiempo." Por otra parte, realmente se refieren a sus estudiantes es probable que participen en sus actividades - que asisten a las actividades deportivas escolares y obras de teatro, el patrocinio de un club o una clase, o de ir de viajes con sus estudiantes, por diversas razones.

2. Pagar
La gente suele hacer una gran cosa acerca de los salarios de los maestros. Es cierto que los profesores no hacen tanto dinero como muchos otros profesionales, especialmente a través del tiempo. Sin embargo, cada estado y de distrito puede variar ampliamente en los salarios de los maestros. Además, cuando se mira a cuánto se paga, asegúrese de pensar en ella en cuanto al número de meses trabajados. Por ejemplo, si estás comenzando con un sueldo 25000 dólares pero que el usuario se desconecte por 8 semanas en el verano, entonces usted debe tener esto en cuenta. Muchos profesores se enseñará la escuela de verano o conseguir trabajos de verano para ayudar a aumentar su salario anual. 3. El respeto o la falta de
La enseñanza es una profesión extraña, tanto pitied y venerado al mismo tiempo. Lo más probable encontrar que cuando usted le dice a los demás usted es un profesor que, de hecho, le ofrecen sus condolencias. Incluso podrían decir que no podían hacer su trabajo. Sin embargo, no se sorprendan si luego van a decir a usted una historia de horror acerca de sus propios profesores o la educación de sus hijos. Es una situación extraña y usted debe hacer frente con sus ojos bien open.4. Las expectativas de la comunidad
Todo el mundo tiene una opinión de lo que un maestro debería estar haciendo. Como un profesor que tendrá un montón de gente tirando en direcciones diferentes. El maestro moderno lleva muchos sombreros. Por último, actúan como educador, entrenador, patrocinador actividad, enfermera, asesor de carrera, padre, amigo, e innovador. Darse cuenta de que en cualquier clase, tendrá los estudiantes de diferentes niveles y capacidades y se le juzgará por lo bien que puede llegar a cada estudiante de individualizar su educación. Este es el reto de la educación pero, al mismo tiempo puede hacer que sea una experiencia verdaderamente gratificante. 5. Compromiso emocional
La enseñanza no es un escritorio de trabajo. Se le requiere a "ponerse ahí fuera" y por ser cada día. Grandes maestros se comprometan emocionalmente a su objeto y sus alumnos. Darse cuenta de que los estudiantes parecen tener un sentido de "propiedad" sobre sus profesores. Asumen que son sus para ellos. Asumen que su vida gira en torno a ellos. No es raro para un estudiante que se sorprendió al verlo comportarse normalmente en la sociedad cotidiana. Además, dependiendo del tamaño de la ciudad donde se le enseñanza, es necesario entender que usted va a correr en sus alumnos casi dondequiera que vayas. Así pues, esperar algo a la falta de anonimato en la comunidad.

Accidentes por Consumo de Alcohol, Primera Causa Muerte en México

Los accidentes de tránsito provocados por personas que manejan en estado de ebriedad, así como lesiones o agresiones, son la primera causa de percances graves y de muerte en el país entre personas de 15 a 40 años, informó el doctor Eduardo Gerardo Gutiérrez Gijón, subdirector médico del Hospital General de Zona (HGZ) 2A Troncoso, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).
El especialista afirmó que tanto los choques como los atropellamientos derivados del consumo del alcohol al manejar, se incrementan durante el periodo vacacional hasta en 30 por ciento, porque hay colisiones a gran velocidad, volcaduras o gente que se sale de las carreteras.
Asimismo, comentó que las áreas de urgencias del Seguro Social reciben anualmente, en promedio, 16 mil lesionados por estos accidentes, de los cuales fallecen, aproximadamente, 389 debido a la gravedad de las lesiones. Es decir, precisó el médico, por cada 58 pacientes que ingresan de gravedad uno fallece.
Los diagnósticos más frecuentes relacionados con accidentes automovilísticos son esguince cervical y lumbar, cuando se trata de percances comunes, pero en situaciones graves las personas pueden presentar diversas lesiones que ponen en riesgo su vida, como contusiones de cráneo, estructuras internas del tórax, abdomen y extremidades, las cuales tienen un alto índice de mortalidad.
El especialista del Seguro Social aclaró que en algunos casos, si la persona ingresa por un traumatismo craneoencefálico, puede requerir una valoración de neurocirugía, o del cirujano general cuando tiene contusión profunda de tórax o abdomen.
En la atención de fracturas expuestas, abundó el especialista, se procede a hacer un lavado y estabilizar las fracturas; pero si se trata de un hematoma intracraneal, generalmente se hace un drenaje del hematoma, procedimiento que realiza el neurocirujano. Cuando se trata de contusiones profundas de abdomen, como una laceración (desgarre o ruptura) del hígado o de bazo, los valora y trata el cirujano general, pues generalmente se refieren casos graves.
El doctor Gutiérrez Gijón expuso que para tratar a los pacientes que llegan por accidentes de tránsito y que comúnmente presentan esguince cervical o golpes en diferentes partes del organismo, se indica reposo, tratamiento con analgésicos, desinflamatorios e inmovilización de la parte afectada.
Ante casos de lesiones graves, el paciente requiere ser estabilizado en los servicios de urgencias y posteriormente ser atendido por un grupo multidisciplinario. Su estancia hospitalaria generalmente será prolongada.
Destacó que al ser los accidentes, lesiones y agresiones, la primera causa de muerte en el país, es necesario combatir este riesgo en forma preventiva y convencer a la gente del peligro que significa conducir un vehículo con niveles altos de alcohol.
Por ello, el subdirector médico del HGZ 2A Troncoso recomendó a los conductores evitar el consumo de alcohol, y en el caso de los peatones, sugirió que usen los pasos peatonales y puentes, que revisen muy bien los dos sentidos de la calle y que los padres de familia tengan mucho cuidado con los menores, pues es muy común que jueguen en la calle sin precaución.

jueves, 7 de marzo de 2013

SINDROME DE ESTOCOLMO




En 1973 en la ciudad de Estocolmo, en un asalto bancario, los ladrones retuvieron a los empleados del banco durante varios días. Al momento de la liberación un periodista fotografió el instante en que una de las rehenes y uno de los captores se besaban. Este hecho sirvió para bautizar como "Síndrome de Estocolmo" ciertas conductas "extrañas" que demuestran afecto entre los captores y sus rehenes.

Este fenómeno ha sido tan tergiversado, que se piensa que es una "enfermedad" que le pasa a "todas" las personas que atraviesan por una situación de cautiverio. Con frecuencia se convierte en una de las mayores preocupaciones expresadas por los familiares y los secuestrados después de la liberación.
Tanto el exsecuestrado como sus allegados se preguntan con temor si algunos de los sentimientos de gratitud o aprecio hacia sus captores, forman parte de la sintomatología del síndrome y se suele creer, equivocadamente, que el exsecuestrado lo está padeciendo.
Desde la perspectiva psicológica, este síndrome es considerado como una de las múltiples respuestas emocionales que puede presentar el secuestrado a raíz de la vulnerabilidad y extrema indefensión que produce el cautiverio, y aunque es una respuesta poco usual, es importante entenderla y saber cuándo se presenta y cuándo no.
En realidad este síndrome sólo se presenta cuando el plagiado se "identifica inconscientemente con su agresor, ya sea asumiendo la responsabilidad de la agresión de que es objeto, ya sea imitando física o moralmente la persona del agresor, o adoptando ciertos símbolos de poder que lo caracterizan". (Skurnik, 1987:179)Por ser un proceso inconsciente la víctima del secuestro siente y cree que es razonable su actitud, sin percatarse de la identificación misma ni asumirla como tal.
Cuando alguien es retenido contra su voluntad y permanece por un tiempo en condiciones de aislamiento y sólo se encuentra en compañía de sus captores puede desarrollar, para sobrevivir, una corriente afectiva hacia ellos.
Esta corriente se puede establecer, bien como nexo consciente y voluntario por parte de la víctima para obtener cierto dominio de la situación o algunos beneficios de sus captores, o bien como un mecanismo inconsciente que ayuda a la persona a negar y no sentir la amenaza de la situación y/o la agresión de los secuestradores. En esta última situación se está hablando de Síndrome de Estocolmo.
Lo que se observa en la mayoría de los casos es una especie de gratitud consciente hacia los secuestradores, tanto en los familiares como en los individuos. Agradecen el hecho de haberlos dejado salir con vida, sanos y salvos y a veces recuerdan - sobre todo en las primeras semanas posteriores al regreso - a quienes fueron considerados durante ese trance,, o tuvieron gestos de compasión y ayuda. Es comprensible, bajo estas circunstancias que cualquier acto humano (no necesariamente humanitario) de los captores pueda ser recibido con un componente de gratitud y alivio apenas natural.
Para detectar y diagnosticar el síndrome de Estocolmo, se hacen necesarias dos condiciones:
1. Que la persona haya asumido inconscientemente, una notable identificación en las actitudes, comportamientos o modos de pensar de los captores, casi como si fueran suyos.
2. Que las manifestaciones iniciales de agradecimiento y aprecio se prolonguen a loo largo del tiempo, aún cuando la persona ya se encuentra integrada a sus rutinas habituales y haya interiorizado la finalización del cautiverio.
RECOMENDACIóN Es importante que no sólo la persona secuestrada sino su familia, puedan reconocer lo que les está sucediendo y entiendan tanto emocional como racionalmente cuales son las posibles reacciones, que surgen como respuestas a un evento avasallador. Reacciones como el mal llamado "Síndrome de Estocolmo", comprendidas y manejadas con ayudas profesional, pueden ser superadas.


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Relacion entre el Mal aliento y el Tabaco


Es indudable que hay relacion entre el mal aliento y el tabaco,si eres fumador seras propenso a tener halitosis aparte de otro tipo de problemas de salud.

El fumar inhibe la producción de la saliva ocasionando que la boca se seque porque la saliva es verdaderamente importante para ayudar a inhibir la multiplicación de las bacterias llamadas anaerobias que viven y se reproducen en la parte posterior de la lengua,ademas tambien pueden desarrollarse en los espacios entre los dientes y tambien en las encias.
Las bacterias anaerobias –que son las que habitan donde no hay oxigeno- producen los dañinos compuestos volatiles sulfurados o VSC mismos que ocasionan que se produzca en la boca el mal aliento.
Tambien la relacion entre el mal aliento y el tabaco ocasiona que los fumadores esten en riesgo de padecer enfermedades de las encias y caries dental por lo que al dañarse las encias aumentan los espacios donde las bacterias causantes del mal aliento pueden alojarse.
Aunque hay diversas formas de consumir el tabaco ya sea en cigarrillos,pipas o incluso masticarlo;ninguna disminuye el riesgo de provocar que se dañen las encias o caries dental por lo que es altamente recomendable evitar el consumo del tabaco por el riesgo de sufrir de mal aliento.
Como hemos visto la relacion entre el mal aliento y el tabaco esta plenamente señalada y debemos evitarla a toda costa,dejar de fumar es un paso importante para solucionar los problemas de halitosis.

Mal Aliento y su relacion con otras enfermedades y factores

Si bien es cierto que el problema de mal aliento es ocasionado la mayoria de las veces por mala higiene oral  en ciertas personas la halitosis esta relacionada con otras nfermedades y factores.
Entre estos tenemos los originades por problemas gastricos e infecciones en la nariz asi como los alimentos que se consumen entre otros factores mas.
Logicamente cuando existen problemas de mal aliento hay que descartar en primera instancia la mala higiene oral y despues buscar otras causas de la halitosis en caso que la limpieza no sea el problema.
Una vez que identificamos la causa de el mal olor bucal  es importante iniciar el o los tratamientos adecuados para eliminar el mal aliento.
Algunos ejemplos de mal aliento y su relacion con otras enfermedes y factores son los siguientes:

Consumo de ajo,cebolla,alcohol y fumar tabaco

Enfermedades orales como la gingivitis y periodontitis

Las infecciones de garganta y de pulmon

Boca seca ocasionada por la toma de ciertos medicamentos

Enfermedades tales como la diabetes,enfermedades renales o gastritis

Independientemente de el origen del mal aliento en las personas es importante destacar que no siempre la mala higiene bucal es causa de la halitosis como muchos creen sino que este mal se puede relacionar a otras enfermedades o factores.
La siguiente  Receta para el Mal Aliento ha demostrado que ayuda en forma significativa como auxiliar en el combate a la Halitosis.Es muy sencilla de prepararla en casa y con ingredientes que están al alcance de cualquier persona que quiera combatir el mal aliento.
Los ingredientes que debemos usar para  preparar esta Receta para el mal aliento son:



Dos rebanadas de Piña
Cuatro Guayabas
Seis ramitas de Alfalfa
Medio  limón y agua
La forma de preparar la receta es la siguiente:
1.Las frutas debemos lavarlas muy bien antes de usarlas
2.Partimos la guayaba en trozos y la introducimos a la
licuadora junto con las rebanadas de piña
3.Le agregamos las ramitas de alfalfa
4.Agregamos media taza de agua a la que previamente le
exprimimos medio limón
5.Licuamos todo lo anterior de forma que queden muy bien
mezclados los ingredientes
6.Se toma el licuado en pequeños sorbos
La efectividad de esta receta para el mal aliento se basa en las propiedades de las vitaminas contenidas en la piña,guayaba y el  limón asi como en las propiedades de la
alfalfa ya que esta contiene clorofila misma que es muy eficaz como auxiliar para combatir la halitosis.
Como has podido observar la receta anterior no debes tener ninguna dificultad en prepararla en la comodidad de tu hogar.


Existen muchas causas que provocan halitosis entre ellas podemos mencionar el mal aseo bucal,trastornos estomacales,trastornos del intestino,sinusitis,abuso de el alcohol,fumar en exceso y el goteo postnasal entre otras mas.Estas causas las puedes atacar con el fin de disminuir su efecto a traves de los siguientes remedios para combatir el mal aliento.
a)      Realizar una adecuada limpieza de dientes incluyendo la lengua y las encias,debiendo durar el cepillado por lo menos 4 minutos
b)      Despues de el cepillado hacer gargaras con un enjuague bucal que no contenga alcohol.En caso de no contar con enjuague puedes utilizar bicarbonato de sofio para hacer gargaras por aproximadamente 30 segundos
c)      Las visitas al dentista deben hacerse por lo menos 2 veces al año y en casos de mal aliento recurrente 4 veces al año
d)     En la alimentacion no debe faltar el consumo de frutas tales como la manzana, los duraznos y los limones.
e)      Tomar vitaminas es importantisimo para ayudar a combatir el mal aliento, entre las vitaminas que debemos consumir estan la vitamina C,complejo b y Zinc.
f)       Al consumir alimentos los debemos masticar lentamente para que no sean una carga para nuestro cuerpo y no provoquen pesadez de estomago ya que los alimentos al digerirse no deben forzar nuestro sistema digestivo
g)      De ser posible hay que consumir clorofila liquida y tomarla dos veces al dia según las instrucciones contenidas en ella.La clorofila la puedes conseguir en tiendas de productos naturales o supermercados
h)      Evitar situaciones de estrés ya que esta comprobado científicamente que puede ser un detonante del mal aliento

Estos remedios para combatir el mal aliento son faciles de cumplir para que nos puedan ayudar a paliar o eliminar las causas que provocan el mal olor de boca.Es cuestion de tiempo para que empieces a ver resultados al aplicarlos

Nuevas siete maravillas del mundo moderno

Se denominan las nuevas siete maravillas del mundo a los monumentos que resultaron ganadores en un concurso internacional, realizado por una empresa privada de nombre New Open World Corporation, e inspirado en la lista de las Siete maravillas del mundo antiguo. La iniciativa partió del cineasta suizo Bernard Weber, fundador de dicha empresa.

Sistema de votación

La votación fue pública. Los participantes debieron registrar un correo electrónico en el sitio web de la corporación y elegir sus candidatos favoritos. También se pudo votar vía SMS y a través de un número telefónico de pago. Una de las críticas del sistema empleado fue en la práctica nada impedía que una misma persona votara más de una vez, siempre y cuando lo hiciera desde un correo electrónico o SMS distinto. Se pudo votar por una sola candidata y recibir un certificado de la votación específica mediante el pago de dos dólares estadounidenses.
En cada voto se eligieron siete candidatas de una larga lista inicial, confeccionada por la corporación, y que se incrementó a pedido de diversos países o de solicitudes masivas de votantes. En los últimos meses de la votación sólo participaron los 21 candidatos que hasta entonces habían obtenido la mayor cantidad de votos.
Ante las protestas del gobierno egipcio en la etapa final, se eliminó de la lista a las Pirámides de Guiza, hecho que fue disimulado por los organizadores asignándole a ésta el estatus de Candidata Honoraria, debido a que es la única de las Siete Maravillas del Mundo Antiguo que permanece en pie.
En esta selección se admitieron estructuras creadas por el hombre hasta el año 2000, con la condición de que estuviesen en pie en la actualidad. Los resultados fueron dados a conocer el 07/07/07, es decir, el 7 de julio de 2007 en el Estádio da Luz, en Lisboa, (Portugal), en una gran ceremonia. A la ceremonia asistieron varios invitados especiales, como Cristiano Ronaldo, Jennifer Lopez, Hilary Swank, Ben Kingsley y Bipasha Basu.


Hechos, contrastes y cifras

  • Plasmadas en un poema hecho para una musa llamada Marchsam, las siete maravillas del mundo conocido por los antiguos griegos, fueron seleccionadas por Antípatro de Sidón, hacia el año 125 a. C. Existen referencias de otras listas anteriores elaboradas por Heródoto o Filón de Bizancio.
  • Para elegir las Nuevas Maravillas del Mundo se realizaron más de cien millones de votos sin restringir el origen de las votaciones ni el número de votos por persona, que provinieron del mundo entero.
  • Se trata de la primera votación masiva por internet, teléfono y mensajes de texto en la historia, abierta a participantes de todo el mundo.
  • Una de cada cuatro personas del planeta (alrededor de 1.600 millones de seres humanos) vio en directo el 07/07/07 el anuncio de los resultados de la votación, transmitidos desde Lisboa.
  • La ceremonia del anuncio de las nuevas maravillas fue transmitida en directo por más de 160 canales de televisión a más de 170 países.
  • El mayor número de teléfonos, computadoras y acceso a internet está ubicado en los países desarrollados.
  • En la primera fase de la votación, más de la mitad de los países miembros de la Unesco tenían un monumento destacado compitiendo para convertirse en una de las Nuevas Maravillas del Mundo, lo que originó el apoyo político de muchos de sus respectivos gobiernos.
  • Seis de las Siete Nuevas Maravillas escogidas ya han sido declaradas Patrimonio de la Humanidad por la Unesco, según el listado del año 2009.
  • Después de finalizada la votación por las siete nuevas maravillas del mundo, comenzó la búsqueda por elegir a las Siete maravillas naturales del mundo, la cual alcanzó su objetivo el 11 de noviembre de 2011.

LOS DOCENTES DE EDUCACIÓN BÁSICA ANTE LAS TECNOLOGÍAS DE LA INFORMACIÓN Y LA COMUNICACIÓN

Con el propósito de integrar un diagnóstico referente a las tecnologías de la información y la comunicación (TICs) en el sector de educación básica de Guanajuato, México, se diseñó un formato de encuesta que se aplicó a una muestra de 505 profesores ubicados en distintas regiones geográficas de la entidad (a=.05). Los resultados muestran que la mayoría de las escuelas tienen equipo de cómputo, pero sólo la tercera parte disponen de Internet en el ámbito escolar. El 29% de los profesores tienen acceso a dicho recurso en sus hogares, lo cual es indicativo de la importancia que le confieren a las TICs. Por otra parte, únicamente el 23% del profesorado utilizan el correo electrónico, el 11% participan en foros de discusión y el 8% tienen acceso a cursos en línea. A partir de las declaraciones de los encuestados es posible inferir que una proporción reducida de docentes consultan páginas electrónicas destinadas al sector educativo: EDUSAT, ILCE, Televisión educativa y Red Escolar. Se concluye que pocos profesores de educación básica aprovechan las posibilidades de las TIC como espacio de formación docente. Asimismo, hace falta diversificar los programas de actualización para el desarrollo de habilidades, actitudes y competencias en el manejo óptimo de las TICs aplicadas a la educación.
La innovación en el contexto de las nuevas tecnologías requiere tiempo para materializarse, pues depende de decisiones situadas a favor de estrategias sostenidas de inversión en infraestructura y también en conocimiento.
Parece importante advertir que las TICs al mismo tiempo que ofrecen ventajas, conllevan inconvenientes e implican problemas nuevos para los docentes, las escuelas y el sistema educativo en su conjunto.
El presente estudio permitió avanzar en el diagnóstico de las necesidades que enfrentan los docentes ante la creciente utilización de las TICs en las escuelas de educación básica, sobre todo a raíz del impulso que se le ha dado en México al programa de Enciclomedia.
Se concluye que la mayoría de los profesores tienen equipo de cómputo disponible en sus casas y centros de trabajo; sin embargo, con mayor frecuencia se limita a la utilización de procesadores de textos. Pocos profesores aplican lo referente al correo electrónico, foros de discusión, publicaciones y cursos en línea, así como la consulta de páginas electrónicas de relevancia para el sector educativo.
La tercera parte de los docentes participantes indicaron que carecen de conexión a internet en las escuelas y dos tercios no cuentan en casa con dicho servicio; no obstante, un alto porcentaje de los mismos profesores expresan opiniones favorables hacia el uso de internet como espacio de aprendizaje, lo cual hacen patente mediante declaraciones de adhesión sustentadas en los beneficios educativos potenciales que ofrece dicho dispositivo tecnológico. Los datos registrados en las posturas de oscilación (22%), pre-inmersión (8%) e insumisión (4%), aportan un panorama aproximativo como punto de partida para indagaciones posteriores.  Dada la amplitud y complejidad del objeto de estudio, estos hallazgos preliminares no son concluyentes, pero sí abren una nueva área de oportunidad para aplicar técnicas complementarias y ampliar el conocimiento en torno a la misma línea de investigación.
En lo concerniente a los aspectos a fortalecer, uno de los puntos medulares tiene relación directa con los rubros de actualización y formación, inicial y en servicio, que permita a los docentes aprender sobre las TICs, aprender con las TICs y aprender a través de las TICs. La concreción de propuestas formativas deberá partir de un mayor acercamiento al profesorado. De Alba (2000), sugiere establecer diálogos productivos, pues el cambio tecnológico es un nuevo elemento constitutivo de la inclusión y la exclusión social, cultural, política y económica, por ello, resistirse, implica automarginarse.

Es innegable que la rapidez de los avances tecnológicos presenta un gran reto al sistema educativo, por ser el sector desde el cual se reduce o se amplía la brecha digital entre personas, comunidades y países. Por lo mismo, la incorporación de las nuevas tecnologías al proceso educativo constituye una prioridad impostergable, que amerita reflexiones profundas y una visión de futuro para integrar a las personas a la sociedad del conocimiento.
En Guanajuato, México, y en todos los ámbitos latinoamericanos urge fortalecer las acciones formativas y de intervención que alienten la apropiación crítica y efectiva de las nuevas tecnologías de la información y la comunicación en las escuelas. En alto grado es pertinente crear redes y fortalecer alianzas, a fin de disminuir el rezago que por cuestiones espaciotemporales viene a imponer el paradigma tecnológico. 

Enciclomedia en la educación básica


Con la elaboración de software educativo por parte de la UABC, y la creación de la Red Escolar del ILCE, las autoridades educativas comenzaron a encaminar sus esfuerzos hacia el establecimiento de TIC´s en la educación básica. En el año 2003 Enciclomedia hizo su aparición en el escenario educativo del nivel básico ante la incertidumbre de los profesores que habrían de usarla, siete años después de su arribo al escenario educativo nacional aún existe la incertidumbre sobre su empleo en muchos profesores de educación primaria. Para tener conocimiento sobre las características y objetivos del programa Enciclomedia, se recurrió a la consulta del sitio web de dicho software: http://www.enciclomedia.edu.mx/.
En su portal de internet se hace referencia a Enciclomedia como un complemento didáctico diferente para acceder al conocimiento, apoyado de las TIC´s, Enciclomedia (2010). La idea principal que da origen a Enciclomedia es la digitalización de los libros de Texto Gratuito, complementados con recursos audiovisuales e interactivos. El objetivo primordial de este complemento didáctico es el que los alumnos de las primarias públicas en México, tengan un aprendizaje más significativo, fomentando la interacción, el trabajo en equipo en las aulas y la cooperación de la sociedad para mejorar en conjunto la calidad de la educación.
Mediante Enciclomedia las autoridades educativas del país pretenden fortalecer el papel formador de la escuela apoyadas en el uso de herramientas que actualicen las prácticas educativas, mismas que pongan al servicio de los alumnos y docentes materiales informático-educativos. De entre los diferentes objetivos pretendidos con Enciclomedia se encuentran:
a) Contribuir a mejorar la calidad de la educación pública en el país.
b) Dotar al docente de materiales que le permitan innovar su práctica docente.
c) Poner a México a la vanguardia educativa.
d) Ofrecer a alumnos y maestros fuentes de información diversas y actualizadas, así como herramientas para la construcción de aprendizajes más significativos en el salón de clases.
El programa Enciclomedia se implementó a partir del ciclo escolar 2003-2004 en 5° y 6° grado de primaria en la modalidad pública, y a partir del ciclo escolar 2007-2008 se hizo extensivo para las primarias de la modalidad particular que lo solicitaran.
La estrategia de capacitación para los docentes en el uso de Enciclomedia es la siguiente:
  • A través de un curso se pretende formar integralmente a los docentes para facilitarles el conocimiento del programa y sus beneficios pedagógicos en el aula.
  • El curso tiene una duración de 18 a 20 horas en las que los docentes podrán conocer sus elementos, recursos didácticos, y la forma de incorporarlos a su clase.
  • El curso se puede impartir en la escuela de la que es parte el docente o bien en alguna otra sede asignada.

miércoles, 6 de marzo de 2013

Comer en la calle, barato y peligroso


Comer en la calle, barato y peligroso


En las calles de México es común encontrar puestos ambulantes de comida. En cualquier esquina diversos puestos ambulantes ponen a la venta papas fritas, tlacoyos, gorditas, barbacoa, tacos de guisado, incluso pan, gelatinas.

Diana Aguirre, quien trabaja como chef, recomendó no comer en la calle pero en su opinión pueden ser diferentes los factores por los que la gente recurre a este tipo de comida. “Puede ser por dos razones: primero a veces uno no tiene tiempo, tu trabajo te absorbe tanto, la vida diaria que no te das el tiempo de ir a comer sanamente o dos es más barato que en un establecimiento”.

Los puestos más famosos son los de los "taquitos" que durante el día mantienen sus puertas cerradas, para en la noche esperar a los comensales que llegan a pedir de la especialidad del local, así como las órdenes de suadero y longaniza o tripa. Ya en el día, mientras los perros se orinan en los puesto, en la noche, los platos que se usan en el inmueble se lavan en el mismo lugar.

La gente puede estar comiendo en medio de terregales, basura o cerca de las coladeras, en burla muchos dicen que si no está contaminado, no sabe bueno, ya que los dependientes del establecimiento puede estar preparando los alimentos y al mismo tiempo estar cobrando, con pocas medidas de salubridad.

El peligro de este tipo de con este tipo de puestos es que la mayoría se desarrollan en un ambiente insalubre, venden cerca de coladeras, montones de basura y por lo regular carecen de agua potable cerca para lavarse las manos y lavar correctamente los trastes; algunos en la misma agua lavan más de 10 platos.

Los trastes con los que ocupan para hacer la comida se encuentran en la calle, y la mayoría de los puestos se encuentran en las terminales de autobuses, donde los alimentos y frutas se ven envueltos en nubes de humo y aun así se los comen.

Kara Sayuri, oficinista y cliente de los puestos ambulantes, considera que son “insalubres, pero a veces no hay otro lugar donde comer”, y asegura que hay que buscarle y al menos ella tiene un puesto predilecto donde se privilegia el cocinar con higiene.

Las enfermedades pueden ser diversas, salmonela, diarrea, tifoidea entre otras, pero en la opinión de Verónica Morales “no solamente en los puestos ambulantes hay contaminación, vaya a un Mc Donalds o cualquier establecimiento de comida rápida y verá que es lo mismo, sólo que unos tienen permiso y otros no”.

Ambulantes o establecidos el problema a resolver es la forma en que come la mayoría de los mexicanos y tratar de que autoridades de Salud se den sus vueltas, ya que en los últimos años, nuestro país ha sido catalogado como una de las naciones con uno de los mayores índices con gente obesa.

Y tú, ¿comes seguido en la calle? yumi

Para eliminar el analfabetismo hay que eliminar la pobreza

Horacio Cardo
Rosa María Torres
muy interesante...
Llegamos al lugar: un basural inmenso cuyo olor a podredum­bre nos inunda y nos marea no bien abrimos la puerta del vehículo. Por increíble que parezca, aquí vive gente, gente que vive entre basura, de la basura, gracias a la basura. 

La organización no-gubernamental que trabaja aquí ofreciendo diversos programas - salud, sanea­miento ambiental, capacitación laboral, alfabetización - nos ha in­vitado a visitar el centro de alfabetización. Sentados en un pe­queño cuarto, mísero como todo lo demás, el coordinador del centro nos explica sobre el programa. Terminada la exposición, un colega se anima a hacer la pregunta que todos estamos mascullando: en vez de ayudar a esta gente a soportar mejor su situación, ¿no cabría mejor ayudarle a sacudirse, a rebelarse, a escapar de este lugar?.
Esto sucedió en El Cairo, pero bien pudo haber sucedido en cual­quier otro lugar del mundo. En Nueva York y Bogotá, en Río de Ja­neiro y Bangkok, en Quito y Nairobi, en México y Nueva Delhi, hay basurales y gente que vive de la basura. Gente que, en su mayoría, es anal­fabeta, no puede enviar a sus hijos a la escuela o no puede sostenerlos en ella. ¿Dónde está la verdadera solución: en la ofer­ta de alfabetización o de escuela, o en la superación del estado de pobreza que impide acceder no sólo a la educación sino a las formas elementales de una vida humana digna?.
El mapa del analfabetismo coincide con el mapa de la pobreza. No hay analfabetos entre los ricos o los acomodados. El analfabetismo se concentra don­de se concentra la pobreza: "países en desarrollo", zonas rurales y urbano-marginales, tugurios, villas miseria, basurales... Incluso, buena parte de las personas analfabetas  contabilizadas como tales en las estadísticas de los "países desarrollados" son ciudada­nos del  Sur, migrantes, ilegales, minorías étnicas, grupos marginados y pauperiza­dos.
El analfabetismo coincide con la pobreza y no por coinciden­cia: es resultado directo de ella. Los analfabetos son los más pobres entre los pobres. Los que no pudieron ir a la escuela o debieron abandonarla al poco tiempo porque tuvieron que trabajar desde niños. Los que repiten los años porque carecen de las condi­ciones mínimas necesarias para estudiar y aprender como se debe.
Una y otra vez los gobiernos y la comunidad internacional anuncian sus propósitos de reducir y hasta "erradicar" el analfabetismo. No obstante, es imposible pretender encarar eficazmente el analfabe­tismo sin tocar de manera estructural el drama de la pobreza, origen y fuente de su perpetua reproduc­ción. Pueden seguir abriéndose más escuelas y ofreciéndose más programas de alfabetización de adultos, pero el problema de fondo subsistirá. Sólo el día en que go­biernos y sociedades se comprometan a eliminar la pobreza será pensable un mundo alfabetizado, capaz de aspirar a la equidad y la democracia.

RECOMENDACIONES PARA RENDIR EN BUENA FORMA UN EXAMEN



Con el correr de los años y gracias a la evaluación sistemática de los métodos que utilizan los docentes para poner a prueba a sus alumnos y la manera en que ellos responden, han sugerido un número de reglas o principios claves que se llevan a cabo a la hora de rendir un examen:


1. ¿Cómo prepararse?
Repase los apuntes durante todo el semestre y no un día antes de la prueba. Recuerde los temas que más se han discutido en clases y sintetícelos en cuadros sinópticos. Determine las ideas, palabras o nociones que el profesor o los autores hayan enfatizado y trabaje sobre ellos. Anote todas las preguntas que crea que el profesor puede formular, contestandolas en voz alta. Trate de explicar lo que aprendió con sus propias palabras.

2. Antes del examen
Tome medidas drásticas para conbatir la ansiedad previa a la evaluación. Evite contestar las preguntas de los otros compañeros el día anterior de la prueba, sólo lograrán infundirle una sensación de inseguridad. Reconozca que no puede saber todas las respuestas. Continue con su vida normal los días previos al examen. Actue durante la prueba como lo hacía mientras estudiaba. Un estudiante no debe probar experiencias nuevas e innovar métodos académicos que puedan descolocarlo en el examen.

3. En el examen
Esté seguro que entendió todo lo que se le pregunta. Preste atención a todas las indicaciones. Reparta y organice el tiempo. No llegue ni muy temprano ni muy tarde a la prueba: con 20 minutos de anticipación alcanza, llegar más temprano aumentaría su ansiedad.


RECOMENDACIONES SOBRE UTILIZACION DE TEXTOS Y LECTURA INDIVIDUAL




Las técnicas que se exponen a continuación están orientadas a crear hábitos de trabajo individual que permitan al estudiante obtener el máximo provecho de sus lecturas individuales. Estas técnicas resumen la experiencia acumulada en el trabajo universitario y se basan en técnicas modernas de aprendizaje científicamente comprobadas.

Un texto puede ser una ayuda irremplazable en un curso cuando se le utiliza apropiadamente, haciendo más fácil el aprendizaje de las materias entregadas en clases. El material contenido en el texto generalmente agrega al conocimiento adquirido en clases aspectos relevantes y lo capacita para tener una activa participación en cátedra. Además, el familiarizarse con un texto hace que éste se transforme en una fuente de consulta permanente aún después de haber aprobado la asignatura.


Los siete puntos siguientes resumen las técnicas más importantes a tener en cuenta en el desarrallo de las lecturas individuales:

1. Dónde estudiar
2. Revise el texto completo.
3. Lea buscando las ideas principales.
4. Cuestiónese a medida que lea.
5. Tome notas o apuntes (subraye sólo si el texto es suyo).
6. Use guías de estudio si están disponibles para el texto.
7. Estudie sin ningún tipo de presión y en forma sistemática.

1. Dónde estudiar
Elegir un ambiente apropiado es el primer paso a tener en cuenta para estudiar adecuadamente. Para evitar la dispersión y lograr la concentración deseada, hay que preparase para tener todo a mano y en un clima de armonía. Por ejemplo: hojas para realizar anotaciones, lápices, diccionarios y libros de inmediata consulta. Además, el lugar no debe ser el paso obligado de otras personas. Nadie debe molestar.

Demás está decir que el lugar de estudio conviene elegirlo alejado de ruidos molestos y con la ventilación adecuada. La luz es otro aspecto a tener en cuenta. A medida que va atardeciendo, no debe forzarse la vista. Hay que interrumpir la lectura y encender la luz, lo que evitará caer en estados de somnolencia y, por lo tanto, de pérdida de concentración.

2. Revise el texto completo
No comience de inmediato a leer el libro a partir de la página uno, haga primero una rápida revisión de todo el libro para obtener una idea global sobre lo que trata. Inspeccione todo el libro. Vea cómo está organizado. Fíjese en los títulos de los capítulos y secciones, en las referencias bibliográficas, figuras, resúmenes y otras ayudas metodológicas que el autor haya incluido, a fin de ayudar a la comprensión y retención de los contenidos o materias.

Lea el prefacio. En él, normalmente el autor expone el propósito principal que tenía en mente al escribir el libro. También es frecuente que en el prefacio el autor reseñe sus propios puntos de vista sobre el tema. Ambos aspectos son importantes para ubicar el libro en un contexto más amplio. Piense que sobre una materia existen muchos libros escritos y no todos son iguales.

Mire el último capítulo o las últimas páginas del libro. Generalmente el autor las usa para resumir los temas principales expuestos en los capítulos anteriores, por lo que leerlo antes de estudiar le entrega una sinopsis muy útil.

Cuando deba leer un capítulo asignado como lectura individual, antes de empezar haga una inspección rápida del material. Busque cualquier encabezamiento o resumen que pueda aparecer. Tanto resúmenes como la secuencia de títulos y subtítulos entregan pistas útiles sobre las ideas principales que el autor desea recalcar. Ellos sirven también como guía de estudio. Fije su atención en los encabezamientos de capítulos y secciones, pues su disposición en el texto (tamaño de letras, color), a menudo indican cuáles son los tópicos principales, distinguiéndolos de los menos importantes.

3. Lea buscando las ideas principales
¿Cómo debe ser concretamente la lectura? En primer lugar, silenciosa. La sugerida lectura "en voz alta" que a veces elogiaban nuestros maestros tienen como objetivos inevitables el estudio de memoria. Es decir, un almacenamiento de datos sin fijación de conceptos. Desde otro punto de vista, experiencias recientes demostraron que los mecanismos distintos y complejos de la lectura en voz alta implican que sea mucho más lenta que la lectura en silencio. La lectura en silencio permite concentrar la atención y favorecer todas las técnicas de la lectura habitual.

Su lectura debe tener un objetivo principal: "averiguar cuáles son las ideas principales del autor en cada capítulo". Al leer pregúntese constantemente qué es lo que está tratando de decir el autor, en una actitud mental similar a la que tendría si usted estuviera conversando con él. No se fije en los detalles. Concéntrese en las ideas principales y usted descubrirá que recordar los detalles resulta más fácil. Esto resulta así, porque las ideas principales generalmente tienen una relación lógica fácil de entender y recordar. Ellas definen un "esqueleto" conceptual dondre podrá ubicar después los detalles. Un texto es conocimiento estructurado. Para entender dicho conocimiento usted debe reconocer dicha estructura primero.

Lea el capítulo asignado antes de la clase para que le sea posible participar activamente en ésta. Una participación activa en clases le permitirá aclarar sus ideas y dudas. Cuando uno se esfuerza en poner en palabras lo leído, el aprendizaje pasa de un estado pasivo a uno activo: usted participa por primera vez en el proceso. Los contenidos leídos adquirirán un mayor significado y serán retenidos (recordados) por un tiempo más largo, eliminando prácticamente la necesidad de estudiar a presión para pruebas y exámenes.

Un aspecto muy importante en su propia formación es que la participación activa en clases, le entrega confianza en sí mismo. Nadie más que usted puede hacer algo a este respecto.

Coordine sus lecturas con sus apuntes de clases. Si usted mantiene apuntes completos y oredenados, encontrará que el material leído se hace aún más claro. Un cuaderno de apuntes de clase bien mantenido puede ser una importante fuente de consultas en el futuro.
Resuma todo lo que ha leído. Después de terminar de leer una página, reformule las ideas principales en su mente y dé un vistazo de nuevo al texto para ver si su formulación era correcta. Antes de cerrar el libro repita los puntos principales de la materia que acaba de leer. Vea si puede anotar en forma breve las ideas principales de la sección que leyó. Si usted es capaz de hacer esto, la mayoría de los detalles que apoyan las ideas principales le vendrán a la memoria fácilmente. Cuando vuelva a iniciar su estudio al día siguiente, su breve revisión le servirá como punto de partida y apoyo. Al tomar nota de los puntos principales de su lectura, la preparación para pruebas y exámenes se transformará en un detalle fácil.

4. Cuestiónese a medida que lee
Cuando esté leyendo, hágase la imagen mental de que está teniendo una discusión con el autor. Pregúntele permanentemente sobre las afirmaciones que hace y sobre las ideas que le presenta. Vea si él le está dando las respuestas que lo satisfacen.

¿Qué significa el título del capítulo? ¿Qué significan los subtítulos? ¿Qué significan las palabras utilizadas en su propio contexto? ¿Qué tratan de demostrar las tablas, diagramas y gráficas presentadas? ¿Qué significan las palabras del resumen y conclusiones? ¿Está el autor escribiendo desde un punto de vista especial? ¿Por qué se detuvo tanto en algunos aspectos y no en otros? ¿Cuándo se escribió el texto? ¿Se han producido nuevos hechos o descubrimientos que releguen las opiniones del autor a un segundo plano o las hagan incorrectas?.

5. Tome notas o apuntes
Tomar notas al leer debe ser una costumbre. No hay duda que para hacer del aprendizaje un proceso activo es necesario tomar apuntes, tomar notas. Tomar apuntes es un asunto personal, individual y cada cual debe decidir la mejor técnica que se ajuste a sus necesidades. A veces tres o cuatro frases bien pensadas pueden resumir un párrafo. Otras una enumeración de propiedades. Otra la reproducción esquemática de una clasificación por medio de llaves y paréntesis, etc... Lo que interesa al tomar apuntes es que lo obliga a reprocesar la información que ha adquirido en su lectura y que permanece en su memoria de corta duración. Al producir una "verbalización mental" y posteriormente transcribirla al papel, usted pone en acción otros centros asociativos que le garantizan que esa información permanezca en su memoria de larga duración y pasa a formar parte de su banco de información permanente. Esta es una de las diferencias fundamentales entre memorizar y aprender.

Si el texto que está leyendo es suyo, resulta cómodo acostumbrarse a subrayar. Al cerrar frases claves entre paréntesis cuadrados, poner una raya vertical al margen de un párrafo importante, poner una línea ondulante al lado de un párrafo difícil, es imposible no prestar más atención a un texto subrayado. Esto es fatal si el texto debe ser compartido con varias personas. ¡RAYAR TEXTOS DE LAS BIBLIOTECAS DE LA UNIVERSIDAD Y EN GENERAL AJENOS A SU PERSONA, ESTA ESTRICTAMENTE PROHIBIDO!

6. Use guías de estudios si están disponibles para el texto
Revisar es una disciplina acumulativa que debiera llegar a ser un hábito de estudio. Usted revisa una frase o sentencia subrayándola. Usted revisa una página después de leerla, simplemente recordando los puntos o ideas principales. Usted calibra un significado de un capítulo apuntando algunas de las ideas principales en un pedazo de papel. Usted registra los distintos puntos de vista e interpretaciones en su cuaderno a medida que escucha a su profesor y a otros estudiantes. Usted lleva a cabo una revisión final antes de una prueba, simplemente volviendo a examinar, a ver, su propio cuaderno, sus notas de lectura, mirando el texto y el material entregado en clases.

7. Estudie sin ningún tipo de presión y en forma sistemática
Evite estudiar bajo presión. Estudiar en forma presionada crea tensión psicológica y fisiológica, lo que perturba su capacidad de retención. Esto puede crear perturbaciones en su memoria durante el examen y sin duda "asegura que usted olvide" todo lo estudiado apenas termine el examen (elimina el "stress" que causa las molestias). Esto se lo garantiza su propio organismo. Averigue usted mismo algo más sobre los efectos biológicos del "stress".

La manera más fácil de estudiar es juntar todas las notas y apuntes de los capítulos leídos, transformando las ideas y proposiciones?resúmenes en preguntas. Contéstelas y revise sus respuestas, confrontándolas con los capítulos correspondientes. Formúlese preguntas rigurosas y contéstelas conciensudamente, no se deje llevar por la creencia de que "sabe las respuestas", si no es capaz de formularlas verbalmente o por escrito. A medida que se acerque la fecha de la prueba no llene su cabeza con detalles. Enumerar detalles sueltos como respuestas a preguntas específicas sobre conceptos, no oculta su mala preparación a nadie y le asegura una calificación mediocre o mala. Si usted ha leído el texto o lectura cuidadosamente y es capaz de identificar las ideas principales, le será muy fácil de recordar la información detallada de apoyo a sus respuestas.

Formas De Estudiar



Para un estudiante es de suma importanca formarse un hábito de estudio eficiente, pues esto le significará el éxito en la internalización del conocimiento adquirido y le brindará la posibilidad de rendir sus certámenes tranquilo.


Estudiar no significa "aprender de memoria" algún tópico específico, pues la es frágil y con toda seguridad que pasado el período de examinación olvidará lo que según él "estudió".



El estudiante no debe conformarse con "estudiar" para una prueba o certamen. El estudiante no debe "estudiar" para una nota. Este debe realmente preocuparse de estudiar para aprender, pues así estará la información y las herramientas que utilizará después en cursos superiores y posteriormente en su desarrollo .

Estrés y ansiedad


La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce.

Consideraciones

El estrés es una sensación normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrés no afecta a todo mundo de la misma manera.
Muchas personas sienten síntomas de estrés en el cuerpo. Usted puede experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensión muscular.
Cuando usted está muy estresado, puede notar:
  • Una frecuencia cardíaca más rápida
  • Latidos cardíacos saltones
  • Respiración rápida
  • Sudoración
  • Temblores
  • Mareo
Otros síntomas abarcan:
  • Heces sueltas
  • Necesidad frecuente de orinar
  • Boca seca
  • Problemas para deglutir
Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.

Causas

Muchas personas tienen estrés cuando necesitan adaptarse o cambiar.
Los ejemplos son:
  • Empezar en un nuevo trabajo o colegio
  • Mudarse a una nueva casa
  • Casarse
  • Tener un hijo
  • Romper con alguien
Una lesión o enfermedad suya, de un amigo o de un ser amado es una causa común de estrés. Los sentimientos de estrés y ansiedad son comunes en personas que se sienten deprimidas y tristes.
Algunos fármacos pueden causar o empeorar los síntomas del estrés.
Estos pueden abarcar:
  • Algunos medicamentos para inhaladores usados para tratar el asma
  • Fármaco para la tiroides
  • Algunas pastillas para adelgazar
  • Algunos remedios para el resfriado
La cafeína, la cocaína, el alcohol y los productos del tabaco también pueden causar o empeorar los síntomas de estrés o ansiedad.
Cuando estos sentimientos suceden con frecuencia, una persona puede tener un trastorno de ansiedad. Otros problemas que pueden incluir estrés son:

Cuidados en el hogar

Lo que alivia el estrés no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo.
Empiece por consumir una alimentación saludable y bien balanceada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. También reduzca la cafeína y la ingesta de alcohol y no use nicotina, cocaína ni otras drogas psicoactivas.
Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrés ayuda a la mayoría de las personas. Usted puede aprender y practicar formas de ayudarlo a relajarse. Averigüe acerca del yoga, el tai chi o la meditación.
Tome descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas con su trabajo y sus deberes familiares. Programe un poco de tiempo libre todos los días. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, entre ellas, su familia.
Pruebe aprender a hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar música.
Piense acerca de lo que podría estarle causando estrés. Mantenga un diario de lo que está sucediendo cuando usted tiene estas sensaciones.
Luego, busque a alguien de confianza que lo escuche. Con frecuencia, simplemente hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que usted necesita para sentirse mejor. La mayoría de las áreas también tienen grupos de apoyo y líneas de ayuda que pueden servir.
Pregúntele al médico si cualquier fármaco o medicamentos que usted esté tomando pueden causar ansiedad.

Cuándo contactar a un profesional médico

Llame a una línea de ayuda en caso de suicidio si usted tiene intenciones de quitarse la vida.
Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar más ayuda son:
  • Tiene sensaciones de pánico, como vértigo, respiración rápida o latidos cardíacos acelerados.
  • Es incapaz de trabajar o desempeñarse en la casa o en su trabajo.
  • Tiene miedos que no puede controlar.
  • Está teniendo recuerdos de un evento traumático.
No deje de tomar ningún medicamento recetado sin hablar con su médico.

Lo que se puede esperar en el consultorio médico

El médico necesitará saber qué medicamentos está tomando usted y si consume alcohol o drogas. Le harán un examen físico y quizá algunas pruebas de sangre.
El médico puede remitirle a un profesional en salud mental. Usted puede hablar sobre a sus sentimientos, lo que parece empeorar o aliviar su estrés y por qué razón piensa usted que está teniendo este problema.
Algunas veces, los medicamentos pueden ayudar a tratar los síntomas.

Nombres alternativos

Ansiedad; Estrés; Tensión; Recelo; Sentirse nervioso; Nerviosismo

Referencias

Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839-856.
Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed. Philadelphia, Pa: Saunders Elsevier; 2011:chap 3.